D 1 第 1 天 上海-拉萨
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
客人根据车次时间自行前往火车站，乘坐火车硬卧赴拉萨
D 2 第 2 天 全天火车上
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
全天火车上
D 3 第 3 天 抵达拉萨
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
拉萨
抵达拉萨后，师傅接团乘车前往拉萨市区（距火车站车程约30分钟左右/距机场车程约60分钟左右），入住酒店后作高原气候性息适应；
温馨提示：
1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，请保持手机开机，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店，请保持所留手机信号的通畅，注意查收；如果接团当天没有献哈达，由导游第二天送至给您；
2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或24小时应急电话。抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请理解，另当晚请勿剧烈运动，请勿洗澡，多吃水果，逐渐适应高原气候（部分酒店有免费WiFi，提供洗漱用品）；
3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；
4、由于此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当天晚上21:00-22:00分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意；
D 4 第 4 天 布达拉宫>>广场【旅拍】>>药王山观景台>>大昭寺广场>>八廓街>>拉萨
早餐：有 中餐：有 晚餐：自理
拉萨
1、前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。
2、前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地
赠送：藏装旅拍【提供电子原片】
3、前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：如需要大昭寺入内参观，请提前1天在大昭寺微信小程序里预约参观门票，费用自理）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街。
特别安排：休闲时光，品尝特色藏式下午茶
暖心安排：布达拉宫山顶德央夏广场补充体力-每人红牛1瓶
关于车辆：今日为机动车辆，车型不定，不作为团型人数的参考，敬请理解！
温馨提示：
自由活动期间请保管好自身贵重物品。集市有当地居民、商贩贩卖的土特产、工艺品等，不属于旅行社可控范围，还请谨慎消费，尽量不要和当地居民起争执。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
D 5 第 5 天 拉萨>>拉林高速>>米拉山隧道>>雅鲁藏布大峡谷>>索松村/林芝
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
索松村/林芝
07：30酒店早餐
08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……
12：30定点餐厅午餐
16：00抵达北岸【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。
19：00抵达南迦巴瓦峰最佳拍摄点索松村，定点餐厅晚餐
20：00入住民宿休息或村里自己漫步
桃花节期间索松村房源紧张，我社根据实际情况，调整当晚住宿至林芝市区入住同级三星酒店，敬请理解！
温馨提示：
沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
D 6 第 6 天 索松村/林芝>>佛掌沙丘>>江河汇流>>贡德林草原>>达古峡谷>>山南
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
山南
07：30酒店早餐
08：00酒店出发，沿雅江逆行经佛掌沙丘、江河汇流、拉林高速经米拉山隧道前往山南……
12：30定点餐厅午餐
14：30抵达【贡德林草原】草原位于桑日县增期乡，总面积达50多万亩，是西藏著名的高山牧场之一，走进广袤的的贡德林草原，仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，让人真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低现牛羊”的悠远意境。
16：00抵达【达古峡谷】西藏第二大峡谷，谷内有雅鲁藏布江大转弯，江水奔涌湍急。“两山夹一江”的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。峡谷以气候湿润，植被繁茂闻名。一年四景，宛如十里画廊。
18：30定点餐厅晚餐
19：30抵达酒店办理入住
温馨提示：
沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
D 7 第 7 天 泽当>>岗巴拉山>>羊卓雍措>>卡若拉冰川>>日喀则
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
日喀则
07：30酒店内早餐
08：00出发前往【羊卓雍措】，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措合称西藏三大圣湖，藏语中又被称为"上面的珊瑚湖"。位于浪卡子县，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措面积675平方千米，湖面海拔4,441米。
12：30定点餐厅午餐
14：00打卡【卡若拉冰川】，西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。冰舌前沿海拔5560米，卡若拉冰川景区海拔约有5400米，属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川。曾是电影《红河谷》拍摄取景地。（注：卡若拉冰川分为前山和后山两块景区，我社根据景区当日人流量选择游览前山“卡若拉”或后山“乃钦康桑”二选一）。
18：00定点餐厅晚餐
20：00入住酒店
温馨提示：
羊湖海拔高温度低，并请注意保暖。景区有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。因珠峰大本营海拔较高，在日喀则师傅会安排全车客人前往医用氧气租赁处，大家根据自身需要，租用氧气，以备不时之需。
D 8 第 8 天 日喀则>>嘉措拉山口>>定日>>珠峰大本营
早餐：有 中餐：有 晚餐：有
珠峰民宿通铺
08：00酒店早餐
——日喀则，藏语称“溪卡孜”，建城至今已有600多年的历史，是西藏的第二大城市，也是后藏曾经的政教中心，历代班禅大师的驻锡之地。美丽旖旎的自然风光，独具特色的后藏生活，被誉为“最如意美好的庄园”，境内有“世界第一高峰”——珠穆朗玛峰。
12：30定点餐厅午餐
14：30抵达【嘉措拉山口】，也有定日界之称，是珠峰国家级自然保护区的山口，山口无数的经幡迎风飘扬。海拔5248米，藏族老百姓在此处扯起经幡，经幡用蓝白红绿黄5种颜色，以其强烈大胆同那天地的单调达成了平衡
16：00抵达【珠峰大本营】，属珠穆朗玛峰自然保护区，位于定日县、聂拉木县、吉隆县和定结县，我们一直理解的珠峰分属于定日县的扎西宗乡和曲当乡，因为这里是核心区。可拍摄海拔5200米纪念碑留念。
18：00晚餐后，办理入住
今日入住珠峰景区内民宿，民宿多为老百姓自营，条件较差，敬请理解！
温馨提示：
因为是国家重要的自然保护区，大部分核心并未开发，游览时也请注意，不要私自前往未开放区域，注意旅行安全。今日会在大本营住宿一晚，住宿条件较差，敬请理解。需要拍摄星空晚间外出的，请结伴而行。今日整体海拔较高，如身体较差有高反的客人，可提前在日喀则备好医用氧气。
D 9 第 9 天 珠峰大本营>>加乌拉山口>>尼木草原>>日喀则/当雄
早餐：自理 中餐：有 晚餐：有
日喀则/当雄
08：00帐篷或民宿内早餐
10：00 是前往珠峰大本营途中的一个垭口。是世界上唯一可以观赏5座8000米级雪峰的观景平台，在此可以眺望到玛卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦玛峰(从左向右排列的顺序）从此观景台上说，中国最大的观景台不是牛背山，而是加乌拉山口。
12：30定点餐厅午餐
16：30抵达尼木草原，草原上成群的马牛羊，给一路单调的土地和无垠的荒漠增添了一道艳丽的色彩。远处的琼姆岗雪山是尼木河的发源地，正是这条河流孕育了水草丰茂的尼木草原，无垠的草甸、蜿蜒的尼木河和连绵的雪峰构成了一幅绚丽的画面。
19：00晚餐后，办理入住
今日根据珠峰出发的时间安排实际入住日喀则或当雄
温馨提示：
告别珠穆朗玛，远眺五大雪峰。沿途路边摊点、景区购物点非我社控制，不属于购物店安排，请不要误解。如有购买，产生任何纠纷或退货我社不承担任何责任。请谨慎购买！
D 10 第 10 天 日喀则/当雄>>藏北草原>>那根拉山>>纳木措>>拉萨
早餐：有 中餐：有 晚餐：自理
拉萨
08：00 酒店早餐
09：00 抵达纳木措·扎西半岛，中国第三大的咸水湖，湖面海拔4718米，"纳木错"为藏语，蒙古语名称为"腾格里海"，都是"天湖"之意。纳木错是西藏的"三大圣湖"之一。 纳木错是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。本次旅行为纳木措环湖270度，是对纳木措已开放地区游览最大的范围。
13：00 定点餐厅午餐
15：00 抵达【念青唐古拉山】观景台，传说纳⽊错与念⻘唐拉曾经是⼀对恩爱夫妻。⽽根据雍仲苯教护法经、家族史以及神⼭祭祀⽂等苯教典籍记载：唐拉是雍仲本教的神⼭之⼀，是⺟⼦护法的四⼤眷属之⻰度唐拉，也是古藏⽂化史记中较有影响⼒的著名神⼭。⽽纳⽊措为雍仲本教五骑⽺护法⺟⼦的圣地，也是唐拉神⼭的明妃。它与纳⽊措是修⾏之⼈的主要修⾏圣地。
18：00 抵达拉萨，入住酒店，自由活动
温馨提示：
纳木措海拔高温度低，并请注意保暖。纳木措湖边有部分老百姓的牦牛供游客拍照的，请一定谈好拍照费用，避免发生口角冲突。
今日整体海拔较高,如身体较差,担心高反的客人,可提前备好医用氧气。
如纳木措因大雪封山无法进入，则更改为游览参观【罗布林卡】+【西藏博物馆】，或退还纳木措景区未产生的观光车费用。
D 11 第 11 天 拉萨送团-上海
早餐：有 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
早餐后根据返程的交通安排送站时间，神秘的西藏之旅愉快结束。
提前1天晚上（20点到21点）司机会统一通知送站时间，请保持手机畅通。
温馨提示：
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全，以免遗漏。
D 12 第 12 天 全天火车上
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
火车上
全天火车上
D 13 第 13 天 抵达上海
早餐：自理 中餐：自理 晚餐：自理
无
抵达上海
1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件 ，其他证件无效。
2、本产品不接受外宾及台湾同胞 ，请谅解。
3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照 ，接送人员不得入内 ，请到站外接送点集合。
4、年满 70岁以上的游客需签署健康申明 ，谨慎入藏 ，年满 75 周岁游客不建议进藏。
5、本产品成团人数不足 16 人时 ，则与当日抵达或其他日期抵达团队合并游览 ，但不影响景点游览 ，请谅解。
6、进藏携带物品 ：太阳镜、太阳帽、 防晒霜和润唇膏是必备之物 ，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖 衣物 ，不要穿超短裙等过度暴露的服装。
7、高原反应 ：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游 ，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走 ，少开口 ， 多睡觉 ，别喝酒 ，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品 ，如红景天、诺迪康等。
8、 因长时间高原行车且翻越高山 ，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况 ；旅行社对此情况会迅速做出补救措施 ；请 游客谅解及配合 ，做好心理准备。
9、如遇风雪(塌方、塞车)等不可抗拒的因素或人身有危险时 ，导游有义务提醒游客并有权更改行程 ，费用如有增减 ， 多除少补。
10、当地居住着大量少数民族同胞 ，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗 ，未经过对方允 许 ，请勿动其物品及拍照 ，特别注意 ！
11、应携带有关药物及一些常备治病药物 ，如创可贴、感冒药、肠胃药、 阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强 烈、紫外线高对眼睛有一定的伤害 ，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜 ，更应准备充足有效的抗水性防晒用品 ( 阴天也 要涂抹) 、润唇膏 ，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂 ，如夏桑菊冲剂、板兰根等 ，以免一时难以承受过于干 燥低温气候因西藏特殊条件所致 ，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比 ，在硬件和软件方面都要与内地有差距 ；西藏 因特殊的地域和文化 ，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率 ，请谅解 ；大部分酒店无空调 ，如需加 被子可联系前台服务员。
12、此产品目的地为高原地区 ，参加此团游客请根据自身身体情况 ，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外 ，对于 健康的身体并无特殊要求 ，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏 ，因此 ，对于有严重的高血 压、心脏病、 (支 ) 气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查 ，确认是 否患有以上几种严重疾病。另外 ，在进藏前不要刻意的锻炼身体 ，如果您在平时一直坚持锻炼 ，在赴藏前半个月也应 停下来 ，因为通过锻炼后的身体 ，耗氧量增大 ，增加了在西藏时心脏的负担 ，反而容易引起高原反应。严重的高原反 应 ，比如出现 ：浮肿、肺水肿、重感冒等症状 ，建议一定到医院输液、吸氧等治疗 ，听取医生的专业建议。如有必要 ， 请尽快离开高原 ，由于拉萨比较方便 ，每天都有进出拉萨的航班 ，可乘航班离开 ，一般高原反应一进飞机或一到平原 便消失的无影无踪 ，并且无任何后遗症。
温馨提示：
1、重要提示：西藏旅游责任险不包含：因为自身心脏病、高血压、哮喘、心脑血管等出现的一系列问题，保险公司不承担赔偿责任，请注意了解；为了获得更为全面的保障，我们强烈建议游客出游时购买旅游意外险及高原险等个人险种；
2、进藏后建议抵达当晚不要洗澡，慢走慢行、多喝水、别喝酒、防感冒，可适当服用葡萄糖口服液；特别提示有高血压、心脏病、哮喘、心脑血管等患者不适西藏旅游。
3、为保护世界文化遗产，布宫每天只接待2300人左右，故参观时间无法提前确定，旅游旺季期间需分批次参观游览，但不减少参观内容及时间。青藏高原气候特殊，旅游基础设施相对内地落后，气候原因旅游酒店与车辆一无空调；西藏与内地发展无法相提并论，硬件、软件设施有较大区别，请给予合理的期望值；
4、如遇人力不可抗拒因素或旅游者自身造成的旅游经济损失，我社不承担赔偿责任；行程中游览顺序烦请配合导游根据实地实际情况（由于西藏特殊地区，布宫严格执行限票政策，行程可根据布宫批票日期适当调整行程顺序，但不减少景点及游览时间）；
5、报价不含：行程中购物费用、及客人个人消费，或因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、车次或航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；在旅游行程中如有问题请当地当时提出，工作人员将会第一时间合理妥善解决；如产生单间则安排3人间并补房差（房差现付）
6、另景区、餐厅、酒店内外，路边可能会有藏民或者当地经营者兜售的藏族特产（藏药、饰品等），均不属于我司行程内安排，请理性对待拒绝购买。
7、烦请尊重当地民俗民风，未经允许不可随意拍照，公共场合不要谈论有关宗教信仰、政治等话题；
8、出门旅游，文明当先，遇事不焦不躁，礼貌阐述沟通，注意自身安全，保管好自己的贵重物品，不要单独出行，保持手机信号畅通，有事请及时联系24小时紧急联系人；
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